Kreatin, hur funkar det?

Vad är det för någonting?
 
Kreatin är ett kvävehaltig organisk syra som tillför energi musklerna med energi. Det producerad naturligt i kroppen av aminosyror i lever och njurar och transporteras till musklerna via blodomloppet. I cellernas mitokondrier syntentiseras kreatin till kreatinfosfat, vilket förbrukar ATP. Kreatinfosfatet transporteras till musklernas myofibriller där de återbildar ATP som sedan används som den direkta energikällan vid nya kraftansträngningar under kortvarigt arbete. ATP är "den universella energidonatorn".
 
Hur används det?
 
Används som ett kostillskott främst för att öka muskelvolym och styrka. Då säljs det i den kemiska formen kreatinmonohydrat som ser ut som ett vitt kristalligt pulver och är måttligt vattenlösligt. Det finns sorter som löser sig bättre, och det finns sorter som löser sig sämre. I kroppen omvandlas ämnet till den aktiva formen kreatinfosfat.
 
Vad gör det?
 
Ökad explosivitet i musklerna.
Ökar vätskesamlingen i musklerna (man kan känna sig aningen fylligare)
Ger ökad känsla av pump
 
Vad har det mer för inverkan på kroppen?
 
Det förändrar inte några fysiologiska system så som det hormonella eller blodomloppet. Det är därför det inte är klassat som dopingklassat.
 
LÄS!
http://traningslara.se/kreatin-ett-av-fa-tillskott-som-ger-nagot/
http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/DSH/creatine.html
 
Personligt!
Kreatin är det som jag rent träningsmässigt upplevt bäst resultat på. Jag har känt mig uppenbart starkare efter väldigt kort användande, har någon gång även upplevt att jag känt mig lite "tyngre", men det är enbart 1-2 kg vätska som på samlas på vissa (jag vet inte heller helt klart om det var kreatin eller Ben and Jerry's i mitt fall). Träningen blir roligare när man är starkare, träningen ger mer resultat när man lyfter tyngre. Jag ser egentligen inga som helst nackdelar med det, speciellt eftersom jag främst är inriktad på prestation och på andra plats kommer sexpacket ;)
 
Testa, och återkom hemskt gärna med recensioner. Jag upplever helt klart att man spräcker t-shirtar bättre om man brukar detta.
 
 
 
Tills dess, tagga till denna fantastiska låt.
 
 
 
 
Visa fler inlägg