Acting kind of shady.

Träningvärket från helvetet. Alltså det gör så ont så jag går bara runt och skrattar... Morgondagen är för långt bort, men vi är här idag, så jag skrattar idag. Hela benen och häcken känns med jämna mellanrum som att de ska explodera. Mitt och Benjamins pass blev ungefär som jag skrev upp det i några inlägg tidigare men vi kan ju lika gärna ta det igen.
 
Uppvärmning 10 min crosstrainer
Knäböj 60 kg 6x3
Djupa knäböj 50 kg 8x3
Benpress 150 kg 6 reps 140 kg 8 reps 130 kg 10 reps
Benspark 60 kg 8x3
Legcurl 60 kg 8x3
 
24 utfall
Jägarvila 1 minut
24 utfall
Jägarvila 1 minut
24 utfall
 
Vila 2 min
 
Jägarvila 1 minut
24 utfall
Jägarvila 1 minut
24 utfall
Jägarvila 1 minut
 
10 min gång 10 graders lutning 10 min
10 min stretch
 
Sen dog jag. Detta tog oss ca 2 timmar och vi passade varandra en del. Gick hur bra som helst att gymma med Benji och vi hade det grymt kul blandat med skräckblandat förtjusning och han blev precis lika mycket mos som jag och tackade för ett bra upplägg och ett grymt pass.
 
Igår blev det en 3 timmars promenad med 2 energiknippen till hundar och fokusering på att gå ut träningsvärken som gjorde sig påmind konstant i alla satans backar. Sedan var det MMA i 1 1/2 timme igår. Gick igen alldeles galant, jobbigt som tusan och som avslutning, nästan 50 burpees. Benen dunkade på vägen hem och idag måste det bli vilodag annars kolar jag nog vippen.
Visa fler inlägg