Swoll.

Den svullna genen. Har haft en brakarhelg. I fredags var det ett höjdar kampsports helg borta på Westcoast 4 i Partille tillsammans med några gamla polare, några nya. Höll i lite grapplingteknik och sen fick alla mysa loss. Avslutade 90 min grappling med 20 min ståendes fighting mot min klasskompis Alex. Ska numera låta honom gå under namnet Attack-Alex. Satan vad stryk jag fick, kroken fick sitt och blodet kom.
 
Härligt, härligt. Ja fan, jag må sakna spärrar men stryk, det kan jag ta. 
 
 
Lördagen spenderades i wrestlingens tecken och efter att få höra hur värdelös och trögfattad man var i 5 timmar så kändes måttet lite rågat. Wrestling innebär mycket tålamod, men inte fan känns det mindre hopplöst om man konstant ska få klagomål kring ens prestation. Tyvärr är jag lite av den skolan att jag triggas av konstruktiv kritik som jag kan jobba på (oj vad konstig jag är, vem säger så?) och vi får väl hoppas att det blir lite mer sådant i framtiden så att man kan komma någonstans med sin träning. 
 
 
Igår drogs ett rygpass av på kvällskristen. Dubbla skopor PWO för att trigga igång psyket som blivit lite mört efter helgen. Sen jävlar var jag igång igen, i 120 min.
 
Sittande lowrow, maxreps från 85 kg-60 kg. Fram och tillbaka tills det dunkade i armar och nedre rygg. Marklyft, 8x3 på 90 kg. Stående skivstångsrodd, 50 kg 10x4. Viktplatta framåt (trapz, axlar) 15 kg 8x4 forcerade reps. Kabeldrag, superseta mellan bröst och rygg, 12x4 (bägge). Forcerade chins, maxreps (orkade praktiskt taget göra en sån chins åt gången). Axelpress, 10x3. Knäböj, 6 set från 50 kg-90 kg. Mage, 15x4 situps med 5 kg boll, russian twist 15x4. Sen gav både kropp och psyke upp. Gick hem och myste med smuldegspaj och köttfärssås och spaghetti, för det är sådant som bygger trapz av stål.
 

Wicked wrestling mania.

Har rastat min nakna göt i Malmö under helgen. Givetvis gick jag inte runt naken hela tiden, bara några timmar som spenderades på Malmös kallbadshus. Fasen inte illa med årets första dopp i början på mars, nytt PB där. Otroligt roligt det här med öppna nakna miljöer, min exhibitionistiska sida kom fram ordentligt då jag promt skulle in i den gemensamma bastun också. Det humoristiska släppte hyfsat fort då min kusin av misstag fick en pungslap i nacken. Nu släpper vi det.
 
Dunderhonung byggde dessa trapz.
 
 
 
Resten av helgen spenderades med kvinnlig wrestling för att fira internationella kvinnodagen. Kan inte med ord beskriva hur magiskt det var. För att citera Anders Bengtsson "Det är som att titta på en actionfilm i realtid. Det här kräver sin man - eller kvinna. För att bli bra i wrestling måste man vara modig, hängiven och en smula dum.".
 
Vi hann även med ett riktigt bra gympass. Tungt och explosivt, precis som en gillar det. 8 set rygg, 4 set biceps, 4 set triceps och tokdödade varenda liten del av magmuskulaturen som går att finna. Så kan det gå när man släpper lös två animaliska kusiner.
 
 
Igår kom jag hem (buhu) och idag rev jag av ett bröstpass på gymmet i mellan lektionerna. Hetsigt och med sinnessjukt bra pump gjorde jag med väldigt mycket på 45 min.
 
5 set bänk 40-55 kg
Bröstpress med 20 kg hantlar 8x3
Enhands hantelrodd 20 kg 12x3
Triceps 3 set
Biceps 1 set
Kabeldrag rygg 3 set
Kabeldrag bröst 1 set
 
 
Jag går bananas med den här djurappen. Kommer aldrig lägga upp ett vanligt foto igen.
 
 

Never gonna settle.

Jag är stark i kroppen nu. Ljuvligt, underbart, magiskt. Allt förutom bröstet, det verkar aldrig riktigt vilja sig dit jag vill. Rev av ett bröstpass efter wrestlingen idag, det tog emot något då jag lyckades skada axeln på träningen men lyssnade väl hyffsat på signalerna. Snedbänk 60 kg 8 reps x2, 50 kg 10 repsx2, 40 kg 12x2. Sedan vanlig bänk med 21:an, forcerade reps och uthållighet. Lite diverse övningar och mitsträning med bästa Johanna. Har länkat henne förut, men gör det igen. Jag känner ingen kvinna som henne. Här är det mer fucking verkstad än vad det är snack, det kan jag lova. Känner mig liten och klen när jag tränar med henne och jag älskar det.
 
 
Iaf var vi där och grisade 90 min efter wrestlingen på 90 min. Så jag är ganska lagom skelögd nu (för ovanlighetens skull, this is the remix). Igår spenderades träningen med 60 min ben, körde hur jäkla hårt som helst i böjen. Vid slutet drog jag av 2 st 8:or på 100 kg. Det var fan inte igår. Och forcerade reps i benpressen på 150 kg, kör mycket excentrisk nu då jag vill stimulera muskeltillväxten så mycket som möjligt. Size matters. Efter benpasset drog jag av 75 min thaibox. Sen gick jag hem och kollade på Torkel i Knipa och åt ostbågar tills jag mådde illa. Visste ni föresten att det är 9 gram protein per 100 i ostbågar? Fantastiskt.
 
 
 
 
 
 
 
Visa fler inlägg