Nytt ryck.

Gårdagen blev ett bröstpass, för jag var lite för lat för något annat. Trött, sliten och utpumpad. Än mer utpumpad var jag efter de 60 min som spenderades på att pressa hantlar och skivstänger men det känns mer rimligt än halvtimman jag innan spenderade sittandes med huvudet ner i en kaffekopp utan att orka resa mig upp.
 
Sådana dagar hoppar jag MMA:n. Det känns nämligen bättre att träna någonting där jag själv styr rytm och kalliber än att riskera att få mig en snyting som skickar mig till plåsterkåken, så där har ni mitt försvarstal. 
 
Igår blev det,
 
50 kg maxreps i snedbänk 3 set
15 kg hantlar i snedbänk 3 set
10 kg hantlar flyes 10x4
Hantelflyes för axlar 4 set
Hantelflyes framåt 4 set
Skivstångsdrag 40 kg 3 set
Militärpress 40 kg 3 set
 
TRÅKIGT TRYCK I TRAPZEN.
 
 Man är ju ingen liten sparris nu för tiden.
 

Dra åt helvete.

Vilken träningsvärk i ryggen jag har. Det är ju helt magiskt. Fick tydligen bra kontakt igår, det var ju roligt och hela den karusellen. Körde marklyft. Började mjuka en 12:a på 50 kg. Så lätt så man knappt tycker man drar upp något. Drar på en 30 pannor till och rullar av två 10:or på 80 kg. Rullar på 30 kg till och drar 3 set på 6:or på 110 kg. Fick grymt bra tryck även i benen och beundrade mitt pump när jag kom hem.
 
 
Resten av passet bestod av stående skivstångsrodd, 60 kg 10x4. Hantelflies framåtlutad, 2 superset. Latsdrag, 4 arbetsset på 60 kg. Klämde av 6 set för magen sedan när jag inte kom upp i en enda situp till gick jag hem. Blev matad med rödtunga, vitt vin och pasta när jag kom hem av en dynggo Torkel så en flicka kan ju inget annat än att vara tacksam i oändlighet. Lite Hasselhoff på det och den gamla goa Kanye West dängan "I'm gonna fuck you hard in the sink, and then I'll give you something to drink". Kanye asså, den poeten.
 
 
 
 
Kim K, ponnysar och en snabb hoj, han glassar nästan lika hårt som jag.

Born to bleed, fighting to succeed.

Built to endure, what this world throws at me.
 
 
Idag tränade jag tills det kändes fysisk omöjligt att utföra något mer. Försökte spela död i slutet av MMA:n men det var en dålig idée när jag hade själva tränaren över mig i mission submission. Ville nästan lägga mig i positioner så att det var lätt för honom att klappa ut mig, men eftersom han är en höjdartränare så ville han ju mer låta mig kämpa på med teknik och försvar. Det var ju själva satan också. Tänkte jag, och skakade i fosterställning. Största anledningen till att jag var så tokslut på kampsporten idag var ju för att jag promt skulle gå och kötta ett mördarpass på gymmet innan. Hade 45 min på mig och de minutrarna var minst sagt, effektiva.
 
Snedbänk
40 kg 12x3
25 kg 21:an x3
Pullover
15 kg 12 rep
20 kg 24 rep
25 kg 24 rep
Bicepscurl
10 kg 12x4 (varje arm)
Z-curls
32,5 kg 8x4
Axelflyes
10 kg 8x4
Triceps pulldown
Dropset 20 kg-7,5 kg till fail
 
Stretching+rörlighet.
 
Sen var det dags att skaka av svetten så man kunde gå och räka ur sig ur guard.
Visa fler inlägg