Fristilsbrottning!

Hallå kamrater.
 
En ny vecka har tappats och en annan har legat mellan fullt ös medvetslös och nervkollaps. Träningen har blivit lite lidande men vad gör det när man har tagit hand om en karl, bebisar och en vovve. Bebiscurls, knäböja karln och rasta vovven, vilket fyspass. 
 
 
Igår var jag på Top Team i Mölndal och tränade fristilsbrottning. Han knappt sätta foten innanför dörren innan jag hade Johanna på ryggen och det var bara att börja lubba. Bra uppvärmning och en nästan lila nyans i ansiktet.
 
 
 Massa spänst och halvnakna muskulösa kroppar då brottardräkten hängdes på halvtork. 1 nedtagningsteknik gicks igenom och sen var det nedtagningar för hela slanten. Duns på duns på duns och hade jag fått en suplex till hade nog nacken gått av. Besitter hemskt mycket prydsamma blåmärken idag och humöret är på topp. Rekommenderas.
 
 
 

Born to bleed, fighting to succeed.

Built to endure, what this world throws at me.
 
 
Idag tränade jag tills det kändes fysisk omöjligt att utföra något mer. Försökte spela död i slutet av MMA:n men det var en dålig idée när jag hade själva tränaren över mig i mission submission. Ville nästan lägga mig i positioner så att det var lätt för honom att klappa ut mig, men eftersom han är en höjdartränare så ville han ju mer låta mig kämpa på med teknik och försvar. Det var ju själva satan också. Tänkte jag, och skakade i fosterställning. Största anledningen till att jag var så tokslut på kampsporten idag var ju för att jag promt skulle gå och kötta ett mördarpass på gymmet innan. Hade 45 min på mig och de minutrarna var minst sagt, effektiva.
 
Snedbänk
40 kg 12x3
25 kg 21:an x3
Pullover
15 kg 12 rep
20 kg 24 rep
25 kg 24 rep
Bicepscurl
10 kg 12x4 (varje arm)
Z-curls
32,5 kg 8x4
Axelflyes
10 kg 8x4
Triceps pulldown
Dropset 20 kg-7,5 kg till fail
 
Stretching+rörlighet.
 
Sen var det dags att skaka av svetten så man kunde gå och räka ur sig ur guard.

Swoll.

Den svullna genen. Har haft en brakarhelg. I fredags var det ett höjdar kampsports helg borta på Westcoast 4 i Partille tillsammans med några gamla polare, några nya. Höll i lite grapplingteknik och sen fick alla mysa loss. Avslutade 90 min grappling med 20 min ståendes fighting mot min klasskompis Alex. Ska numera låta honom gå under namnet Attack-Alex. Satan vad stryk jag fick, kroken fick sitt och blodet kom.
 
Härligt, härligt. Ja fan, jag må sakna spärrar men stryk, det kan jag ta. 
 
 
Lördagen spenderades i wrestlingens tecken och efter att få höra hur värdelös och trögfattad man var i 5 timmar så kändes måttet lite rågat. Wrestling innebär mycket tålamod, men inte fan känns det mindre hopplöst om man konstant ska få klagomål kring ens prestation. Tyvärr är jag lite av den skolan att jag triggas av konstruktiv kritik som jag kan jobba på (oj vad konstig jag är, vem säger så?) och vi får väl hoppas att det blir lite mer sådant i framtiden så att man kan komma någonstans med sin träning. 
 
 
Igår drogs ett rygpass av på kvällskristen. Dubbla skopor PWO för att trigga igång psyket som blivit lite mört efter helgen. Sen jävlar var jag igång igen, i 120 min.
 
Sittande lowrow, maxreps från 85 kg-60 kg. Fram och tillbaka tills det dunkade i armar och nedre rygg. Marklyft, 8x3 på 90 kg. Stående skivstångsrodd, 50 kg 10x4. Viktplatta framåt (trapz, axlar) 15 kg 8x4 forcerade reps. Kabeldrag, superseta mellan bröst och rygg, 12x4 (bägge). Forcerade chins, maxreps (orkade praktiskt taget göra en sån chins åt gången). Axelpress, 10x3. Knäböj, 6 set från 50 kg-90 kg. Mage, 15x4 situps med 5 kg boll, russian twist 15x4. Sen gav både kropp och psyke upp. Gick hem och myste med smuldegspaj och köttfärssås och spaghetti, för det är sådant som bygger trapz av stål.
 
Visa fler inlägg