Som poesi.

Var och rev sönder gymmet med goa Sofia idag. Fler och fler undanflykter för att slippa studera... Har helt ärligt gett upp på den fronten, om så bara för en dag. Känns som att behöva göra ett beep-test i sin livs sämsta form inför tentan imorgon. Blir att ge sig själv en örfil, dämpa ner på thrusters och fokusera på vätejoner kommande veckor. Så därför dunkade jag sönder det mesta jag hade i quadriceps, gluteus, gastrochnemius och brevis, longus å magnus idag... (latinska namn för några benmuskler som åkte på det).
 
 
Knäböj
8 rep 50 kg
8 rep 60 kg
8rep 70 kg
8 rep 80 kg
8 rep 85 kg
 
Benspark x2
12 rep 100 kg
12 rep 110 kg
12 rep 120 kg
12 rep 130 kg
10 rep 140 kg
8 rep 150 kg
6 rep 160 kg
4 rep 170 kg
 
Reverse: Dropset efter 10 min vila
 
Hipthrusters
100 kg 8x3
 
Pistolsquats 1 set
Legcurl med kompis 3 set
 
Burpees med hantellyft och thrusters
(ja, det är precis så jävligt som det låter)
15 reps
 
Under denna övning fick jag kommentaren. - Det är en så vacker övning. Jag blir tårögd här borta, som poesi. (Från en gammal grappling kompis i mma:n som tränar på samma gym). Ja du, jag blir tårögd av sådana kommentarer. Den tackar vi stort för.
 
 
Igår var vi och gjorde fystester borta på friidrottenshus. Jag blev snornervös, men behövde bara springa 3 km på medelintensiv nivå. Det var inga konstiheter alls. Kändes bra att få upp trycket i benen idag och man kunde dock utan tvekan känna av en liten ansträngning från gårdagen. Men jag har bara ett mål i sikte, och det är att få killerlegs. Hasta luego, tills nästa gång.