Iron is my constant.

"It doesn't matter how much weight it is, it's gonna get lifted!! It doesn't have a choice!" -CT Fletcher
 
 
CT Fletcher. Om ni inte känner igen mannen, myten, legenden så är det dags att ta en titt. Han är hysterisk, och ger en push så det räcker och blir över. Jag är ganska lätt att pusha, jag vill träna så fort någon knäpper med fingrarna, så ni kan ju bara gissa hur jag går igång när någon förklarar begreppet med Superman meets the Hulk.
 
Iaf. Igår vad jag och tränade med syrran. Jag skrev schema, hon var i mina händer. Helt hysteriskt att vi två kör exakt samma övningar tills hon ber om nåd. Hahaha. Så jäkla grym är hon. Gjorde allt.
 
Uppvärmning
10 min crosstrainer
Rygg
excentriska chins (max x 3)
latsdrag 8x3
smala latsdrag 8x3 + 15 rep
stångrodd 8x3
sittande rodd 8x3 + 15 rep
ryggresningar med viktplatta 12-10-8 rep
 
Mage
Hängande benlyft 15x3
Russian twist 16x3
Bollöverlämningar 3 kg (25x3)
  
 
Ni ser ju själva. When the beat drops.
Jag har en tendens att gå till överdrift, men detta är min inspiration Roelly Winklaar.
Titta på videos med honom hur han svänger det som en kakaduva när han ska spänna trapsen.
 
Efter skolan idag tog jag dagens första pass.
Frivändningar, boxjumps och kettlebell swing tabatha style.
Sedan pressade jag det sista ur gluteus innan jag höll på att kräkas och gick hem och tryckte ansiktet i efterbliven taccos. Jag och Kenny tackar för oss.