SHARKWEEK MOTHERFUCKERS.

 
 
Gick ner i min ensamhet och åt frukost på espresso house vid 9 snåret idag. Gymmet vid 10. Hade så jävla go känsla i kroppen igenom hela passet, lyckades tillochmed dra igenom 2 set med 90 kg på knäböjen efter att ha tagit det piano ett tag (antar att åka utför håller kvar styrkan i benen dårå).
 
Kl 10-11.30
10 min crosstrainer
Knäböj
15x2 50 kg
8x2 80 kg
8x2 90 kg
Enbens knäböj
50 kg 12x3 (varje ben)
Frontböj
40 kg 10x3
Militärpress
40 kg 10x3
Benspark
25 kg 25x3
Hantelflyes
9 kg 10x3
Liggande hanteldrag
15x4 15 kg (varje sida)
Stående rodd
40 kg 8x2
 
Drog till skolan, pluggade muskler mellan 13-16. Efteråt drog jag till Universeum, fixade lite grejer som kan hjälpa mig i skolan och sedan drog jag och tränade igen. Sitter nu här och eftersvettas i soffan.
 
Bänkpress
40 kg 15 rep - 12 rep - 10 rep
45 kg 10 rep - 8 rep
30 kg 21:an
Hantelpress (bröst + axlar, halvlutande)
12,5 kg 12x3
Hantelflyes
9 kg 10x3
Hantellyft framåt
6 kg 12x3 (varje sida)
Lutande hantelrodd
20 kg 12x3 (varje sida)
Drag i kabelmaskinen
5 set (varje sida)
Arnoldpress
6 kg 12x2
Militärpress
40 kg 10x2
Shrugs
40 kg 15x3
Hantellyft för trapzen
9 kg hantlar 12x3
Frontböj
40 kg 10x2
 
Jag tror helt ärligt att jag körde igenom ännu mer, men detta är vad jag kommer ihåg. Hjärnan slutar ju fungera efter ett tag när skakningarna tar över och svetten känns som att den rinner in i hjärnan. (Skulle inte förvåna mig om det vore fysiologisk möjligt på iaf min kropp). JAG ÄR SÅ TAGGAD. Kan inte förklara hur jävla skönt det är att köra på riktigt jäkla äckelhårt igen. Och så soft det är med all uppmuntran man får på gymmet, när folk kommer fram. Berömmer en, frågar, ger komplimanger. Och så gör man det för att man tycker det är så satans kul. Hade inte kunnat be om så mycket mer. All respekt, nu är det fanimig hajvecka.