Like something for porno.

 
Inte nog med att jag har världens goaste utsikt från min lägenhet. Hade precis ett riktigt gott pass på gymmet också. Förutom det faktum att min svank värker som att jag varit med i en snuskrulle och att jag fortfarande har någon jävla nerv i kläm i axeln då. Det är så befriande att jag har så mycket styrka i benen igen, det känns som mitt kall i livet. I just came here to squat.
 
Körde T.U.T idag. Förövrigt världens roligaste namn. T.U.T står för "time under tension" och betyder att den kocentriska fasen är lika lång som den excentriska. Mina marklyft var alltså lika långsamma på uppvägen som på tillbaka vägen. Det tar, just sayin. Körde 4-5 sek på uppochnedväg. 4 set med 5 reps. Sedan drog jag av till 60 kg och körde stående rodd. 10x3. Knäböj: 80 kg 10x4, 60 kg 20x2. Bänkpress i smithmaskinen, 50 kg 6x2, 40 kg 6x3. Hantelpress, liggande uppåt, 12x3. Benspark 70 kg 6 rep, 60 kg 6x3. Stående drag i kabelmaskinen 4 set.
 
Das war alles, ha det gott haj.