I curse the day when I was born.

Mina axlar går inte att skoja bort för tillfället, inte heller mina triceps. Det är en blandning av sjuk träningsvärk och smärta. Jobbigt att borsta tänderna. Är seriöst nojjig över hur jobbigt det kommer bli på MMA:n ikväll men det höll mig ändå inte borta från att sätta ett extrapass vid lunchtid efter skolan. När jag är så uppspelt på G till gymmet att jag nästan skakar så vet jag ju innerst inne att jag bara unnar mig själv. 
 
 
Har gett benen stryk i flera dagar nu. Och det som är mest positivt med det är att man slipper träningsvärken som jag får när jag "bara" kör 1-2 ggr per vecka. Styrkan sitter i riktigt fint också och jag tror äntligen att jag börjar behärska tekniken bättre. Det tog sina år kan jag säga. Men det är lite så, får jag till den så kan jag gå riktigt djupt och ändå flyga upp med 100 kg på axlarna. Så nått rätt måste man ju göra.
 
Crosstrainer 10 min uppvärmning
 
Knäböj:
50 kg 12 rep
80 kg 12 rep
90 kg 12 rep
100 kg 10 rep
50 kg 20 rep
 
Biceps curl:
z-stång 3 set
Hantelcurl:
10 kg hantlar 2 set
8 kg hantlar 1 set
 
Benpress:
150 kg 8 forcerade reps
120 kg 16 forcerade reps
50 kg 40 reps
 
Latsdrag:
3 set
 
Hängande benlyft:
3 set
 
Btw. Gissa vad jag ska göra imorgon? It's movie time motherfuuuunkers.