Lunka på, gånger två.

Skulle träna med en polare och idag. Vart flum i skallen hela dagen och missuppfattade tiden, vilket resulterade i att jag var där 75 min för tidigt... Jag vill ju inte sitta här och se trött och seg ut tänkte jag så jag började träna.
 
Luuuugnt, men tuuuungt.
 
Marklyft
50 kg 12x1
80 kg 12x1
100 kg 12x1
100 kg 9x1
Raka mark
80 kg 10x1
Shrugs
80 kg 12x3
Hanteldrag åt sidan
3,75 kg 10x3
Low row
80 kg 8x4
Sittande rodd
50 kg 12x3
Latsdrag
40 kg 8x4
 
Sedan droppade polaren in, när jag lite skakig och förstörd försökte ladda om mentalt. Jag hoppade in periodiskt igen och lät henne gå på mest med marklyften. Där släppe min svank tidigt och fick endast ur mig...
 
Marklyft
70 kg 12x1
Hanteldrag åt sidan (igen)
5 kg 8x1
3,75 10x1
2,5 20x1
Low row
80 kg 12x1
80 kg 8x1
40 kg 15x3
Sittande rodd
35 kg 12x3
Vertical press
50 kg 8x3
 
38 set och en 12:a på 100 kg i mark känns najs. Hoppas ryggen känns därefter imorgon, hahaha skadeglad å mina egna vägnar. Är ganska sleten nu.