Ark.

Jag tänkte gå ut och springa. Jag gör nog det ändå, även fast himlen öppnat sig. No fear Göteborg. Jag håller på och bygger en ark.

MAGE!

Nu straffade jag mig själv rätt ordentligt efter allt jag proppat i mig på resan... Vilket jäkla magpass det blev.
 
Vanliga crunches, sidomagmuskulaturen ca 20 min intensiv träning. 10 min rumpa, svank och lår. Låren börjar komma fram ordentligt, säkert för alla promenader med ryggsäcken. Men rutorna, mja... de är väl inte riktigt där. Hahaha, ge mig ett år alltså. Men det ska vara bra ändring på den innan jul. Annars ska jag straffa mig själv med 3 sådana här pass om dagen. (Gråter tills jag skrattar).
 
 
Tills vidare....

Första gymträningen på några veckor...

Igår fick jag tränat.

Det blev.

10 min crosstrainer
Marklyft: 60 kg 8-10-8
Chins: 3x4
Knäböj: 60 kg 8x3
Benspark: 40 kg 8x3
Gång på löpband med hög lutning för vaderna: 10 min

Tog mig en riktig mjukstart igår och vågade inte alls lassa på lika mycket som jag brukar. Idag har jag en saftig träningsvärk i trapsen men resten av kroppen känns bra. Var en kille som kom fram till mig igår och sa, coolt du tar lika mycket i marklyft som jag ju. Jag sa bara, "Det här är min uppvärmning."

Sen har jag hunnit med att teckna hur jag ska se ut nästa år. Den ni.


Visa fler inlägg