Acting kind of shady.

Träningvärket från helvetet. Alltså det gör så ont så jag går bara runt och skrattar... Morgondagen är för långt bort, men vi är här idag, så jag skrattar idag. Hela benen och häcken känns med jämna mellanrum som att de ska explodera. Mitt och Benjamins pass blev ungefär som jag skrev upp det i några inlägg tidigare men vi kan ju lika gärna ta det igen.
 
Uppvärmning 10 min crosstrainer
Knäböj 60 kg 6x3
Djupa knäböj 50 kg 8x3
Benpress 150 kg 6 reps 140 kg 8 reps 130 kg 10 reps
Benspark 60 kg 8x3
Legcurl 60 kg 8x3
 
24 utfall
Jägarvila 1 minut
24 utfall
Jägarvila 1 minut
24 utfall
 
Vila 2 min
 
Jägarvila 1 minut
24 utfall
Jägarvila 1 minut
24 utfall
Jägarvila 1 minut
 
10 min gång 10 graders lutning 10 min
10 min stretch
 
Sen dog jag. Detta tog oss ca 2 timmar och vi passade varandra en del. Gick hur bra som helst att gymma med Benji och vi hade det grymt kul blandat med skräckblandat förtjusning och han blev precis lika mycket mos som jag och tackade för ett bra upplägg och ett grymt pass.
 
Igår blev det en 3 timmars promenad med 2 energiknippen till hundar och fokusering på att gå ut träningsvärken som gjorde sig påmind konstant i alla satans backar. Sedan var det MMA i 1 1/2 timme igår. Gick igen alldeles galant, jobbigt som tusan och som avslutning, nästan 50 burpees. Benen dunkade på vägen hem och idag måste det bli vilodag annars kolar jag nog vippen.

Memorera.

Denna kroppen. För den kommer snart att bli totalförändrad. Detta ska bli en sådan sjuk jävla träninghöst och jag ska bli stor och stark som en häst, explosiv och uthållig som en best. Håll i hatten.
 




Antonymer.

När det gäller träning så tror jag banemej inte att de två orden hårt och roligt är antonymer. Locka fram det onda ur det goda och det goda ur det onda. Har precis lagt upp benpasset jag och Benjamin ska köra på gymmet från klockan 18.00. Hur kul? BEN-jamin. Anyway.
 
Kroppen frigör mer tillväxthormon vid tunga övningar, att träna ben bidrar även till en bättre hormonell balans eftersom de är en av kroppens största muskelgrupper. Så idag tänkte jag få honom att köra riktigt tungt, han är gammal hockeyspelare så det ska nog gå vägen.
 
Har lagt upp det såhär.
 
10 min crosstrainer som uppvärmning
 
Knäböj 70 kg för mig, 90 för honom 6x3
Knäböj 50 kg för mig 70 för honom 8x2
Raka marklyft möjligtvis för Benji (tänker att han tar en 100 iaf) 8x3 (Jag fixar inte det med min träningsvärk)
Benpress 8x3 150 kg för mig 200 kg för honom
Benspark 60 kg 6x3
Legcurl 60 kg 6x3 
 
* (12 utfall
Jägarvila 1 min
12 utfall
Jägarvila 1 min
12 utfall)
 
Vila 2 min
 
Repris *
 
Stretch 10 min
 
 
 Uppdaterar senare om resultat.
Visa fler inlägg